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L'ideale è che la frutta e la verdura siano fresche, ma anche surgelate vanno bene. Evita le salse a base di verdura, perché sono ricche di grassi. Evita la frutta sciroppata o con aggiunta di zucchero.

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Aumenta la quantità di fibre nella tua dieta, perché riduce l'infiammazione. Come obiettivo dovresti consumare un minimo di grammi di fibre al giorno.

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Gli alimenti ad alto contenuto di fibre sono: Cereali integrali come il riso integrale, il bulgur, il grano saraceno, l'avena, il miglio e la quinoa. La frutta, in particolare quella che si consuma con la buccia, come le mele, le pere, i fichi, i datteri, l'uva e tutti i frutti di bosco.

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I semi di zucca, di sesamo, di girasole e la frutta secca mandorle, noci pecan, noci e pistacchi. Riduci il consumo di carne rossa.

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Alcuni agopuntori ritengono che l' agopuntura rappresenti un metodo molto efficace per dimagrire. D'altro canto, la maggior parte della comunità scientifica - soprattutto il ramo di dietetica, alimentazione e nutrizione umana - considera questa tecnica totalmente inefficace.

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Esistono poi alcune testimonianze che si oppongono allo scetticismo dei medici occidentali, elogiando gli effetti dimagranti dell'agopuntura. Tuttavia, è anche necessario considerare l' effetto placebo e il livello di autosuggestione dei praticanti.

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Quindi, a conti fatti, la percentuale di successo dell'agopuntura per dimagrire risulta davvero inconsistente. Entriamo più nel dettaglio.

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L'agopuntura è una forma di medicina alternativa orientale che si basa sull'innesto cutaneo, in una piccola zona o in gran parte della superficie corporeadi aghi sottilissimi e appuntiti. In source parlare genericamente di agopuntura è piuttosto riduttivo; esistono vantaggi dellagopuntura per la perdita di peso filosofie e tecniche differenti, che variano sensibilmente a seconda della provenienza.

In occidente il metodo di agopuntura più diffuso è senza'altro quello della medicina tradizionale cinese; non a caso l'agopuntura è nata in Cina, approssimativamente nel a.

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Negli Stati Uniti, l'agopuntura cinese viene utilizzata, in combinazione alla medicina scientifica, prevalentemente nella terapia del dolore ; altre applicazioni sono: per smettere di fumareper stimolare la secrezione di alcune ghiandole, contro l' impotenza ecc. Per evitare qualunque polemica in merito, ci limiteremo a ricordare che lo studio revisione sistematica attualmente considerato più approfondito Acupuncture: Does it alleviate pain and are there serious risks?

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A review of reviews ha trovato scarse prove di efficacia dell'agopuntura, anche nel trattamento del dolore. Già all'inizio del XX secolo si ipotizzava che l'agopuntura potesse avere degli effetti positivi sul dimagrimento.

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L'efficacia è stata testata più volte dagli agopuntori su campioni di ricerca occidentali di persone dichiarate in sovrappeso ; è emerso che l'agopuntura non ha vantaggi dellagopuntura per la perdita di peso impatto diretto sul dimagrimento. In medicina cinese, spiegano gli agopuntori, l'eccesso ponderale è attribuito a decine di ragioni differenti. Negli studi effettuati l'agopuntura avrebbe dovuto essere applicata in maniera specifica sulla causa e poi adattata al soggetto.

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Tuttavia le cause di sovrappeso riconosciute dalla medicina cinese sono in netto contrasto con quelle riconosciute dalla medicina occidentale. Per poter valutare concretamente l'effetto dimagrante dell'agopuntura in termini scientifici sarebbe quindi necessario trovare una corrispondenza tra la diagnosi orientale e quella occidentale.

Agopuntura: 5 benefici da conoscere

D'altro canto, raggruppare un numero sufficientemente ampio di pazienti il cui problema sia riconosciuto da ambedue le parti è estremamente difficile. Ecco perché vantaggi dellagopuntura per la perdita di peso studi effettuati finora non dovrebbero essere considerati totalmente indicativi. Gli agopuntori ammettono che i casi più frequenti di perdita di peso rapida e obbiettiva riguarda i liquidi corporei. L'agopuntura, dicono loro, è molto efficace nel contrastare la ritenzione idrica ; pertanto, qualche volta si assiste a un calo ponderale quasi immediato di kg.

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Un bel risultato se pensiamo che si vantaggi dellagopuntura per la perdita di peso più o meno dello stesso effetto ottenuto con un mese di terapia nutrizionale associata a quella motoria. Non bisogna comunque dimenticare che il dimagrimento, in quanto tale, deve riguardare il tessuto adiposo e non l' acqua corporea e dovrebbe potersi ripetere indistintamente su qualunque persona in sovrappeso.

Sempre in base a quanto sostengono gli agopuntori, i migliori risultati si otterrebbero in associazione alla dieta e allo sport; purtroppo in questo modo non è possibile quantificare l'impatto dell'agopuntura sulla perdita di peso complessiva.

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L'agopuntura è considerata generalmente sicura, a patto che venga eseguita da un operatore adeguatamente istruito, che rispetti norme igieniche appropriate e che utilizzi degli aghi monouso. Se praticata correttamente, l'agopuntura ha un basso tasso di effetti collaterali, che si dimostrano per lo più di scarsa entità.

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Volendo trovare un'applicazione utile dell'agopuntura nella lotta al sovrappeso, potremmo dire che si tratta di una pratica che consolida e supporta la motivazione necessaria a proseguire il lungo percorso di dieta e attività motoriama nulla di più. Cos'è l'agopuntura?

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