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Quando si parla di dove si trovano gli Omega-3 è importante fare una distinzione tra quelli presenti negli alimenti che contengono Omega-3 di origine marina e quelli che possono invece essere apportati da cibi presenti sulla terra ferma. Questi ultimi sono di origine vegetale e contengono ALA.

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Per questo dal punto di vista nutrizionale la strategia migliore per assumere questi acidi grassi è consumare alimenti che contengono Omega-3 di origine animale. Gli alimenti ricchi di Omega-3 sono molto diversi fra di loro. Le fonti di origine animale più importanti — ricche di EPA e di DHA — sono invece il pesce, l'olio di pesce e l'olio di fegato di merluzzo.

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Inoltre EPA e DHA possono essere presenti nei molluschi, nei crostacei, nell'olio di krill, nell'olio di microalghe e in alimenti e bevande fortificati con Omega-3 cioè cui sono stati appositamente aggiunti questi grassi Omega-3 ad esempio pasta, cereali, succhi di frutta, latte anche quello artificialeyogurt o uova di galline alimentate con mangimi arricchiti di Omega Per quanto riguarda l'alimentazione di tutti i giorni, il pesce è una delle fonti di grassi Omega-3 migliori.

In particolare, il pesce con più Omega-3 è quello grasso che vive nei quali sono le compresse di grassi freddi, come:.

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Pesci più magri come la spigola, il merluzzo e la tilapia sono invece meno ricchi di Omega Nel caso del pesce di allevamento, ad esempio, il contenuto di EPA e DHA è più alto nel caso in cui gli animali vengano alimentati con i tradizionali mangimi a base di ingredienti marini piuttosto che con altri ingredienti. L'assunzione di integratori permette di assicurarsi un corretto bilancio di Omega-3, 6 e 9, di soddisfare le necessità dell'organismo anche in condizioni di quali sono le compresse di grassi fabbisogno di Omega-3 come durante la gravidanza e di sfruttare appieno i benefici esercitati da questi acidi grassi sulla salute.

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I prodotti presenti in farmacia, in parafarmacia, nella grande distribuzione o sul web non sono tutti uguali. Con questo semplice calcolo è possibile identificare gli integratori Omega-3 più convenienti dal punto di vista del prezzo. Infatti non tutte le fonti di Omega-3 di origine vegetale si equivalgono.

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Lo stesso pesce con Omega-3 assume questi preziosi acidi grassi polinsaturi proprio cibandosi di micro alghe. Le altre fonti di Omega-3 vegetali sono invece ricche di acido alfa-linolenico.

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L'acido alfa-linoleico è particolarmente abbondante nelle fonti vegetali di Omega-3 diverse dalle microalghe e dell'olio di alghe. In particolare, è presente in:.

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Tuttavia non è possibile sfruttare questa proprietà degli acidi grassi Omega-3 semplicemente aumentando le porzioni di pesce introdotte con la dieta. Infatti i pesci come il tonno sono ricchi anche di mercurio.

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È molto importante scegliere prodotti estratti per spremitura a freddo e conservati in bottiglie di vetro scure, ben chiuse e conservate al riparo da fonti di luce e calore. Dopo l'apertura, anche l'olio di semi di canapa va riposto e conservato in frigorifero. Per sceglierlo, bisognerà osservare attentamente la composizione e comprendere al meglio il ruolo di ogni ingrediente. Per ogni prodotto che abbiamo testato, troverete un certo numero di studi medici condotti da francesi e americani, al fine di comprendere il ruolo di ogni ingrediente e quali sono le compresse di grassi essi agiscono sul corpo umano.

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Ogni ingrediente presente in quest integratori ha un ruolo differente. Ritroviamo talvolta elementi comuni, come la garcinia cambodgia, un buon brucia-grassi capace di favorire il senso di sazietà, la diminuzione di grasso in eccesso e la perdita di peso.

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Il cromo è uno dei costituenti fondamentali del nostro corpo ed è uno dei principali regolatori del nostro metabolismo. Il cromo assunto in determinate concentrazioni, aiuta a mantenere normali i livelli di glucosio nel sangue, riduce i picchi glicemici, regolando cosi anche il peso corporeo.

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Vedi anche: integratori termogenici e brucia grassi. I grassi o lipidiinsieme ai carboidratisono la fonte energetica principale del nostro organismo.

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