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È importante tenere presente che spesso si commette un errore nella dieta vegetariana: quello di compensare i nutrienti della link e del pesce andando a cercare i corrispondenti componenti alimentari nei prodotti vegetali.

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Valuta l'ipotesi di includere il pesce nella tua dieta.

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Se i carboidrati è meglio riservarli al pranzo, la cena è come perdere peso vegetariano il momento giusto per le proteine.

Quando si segue un regime alimentare vegetariano, anche solo per un breve periodo, è importante ricorrere a proteine alternative a quelle animali.

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Qui di seguito, un esempio di dieta vegetariana dimagrante estiva. Sempre più atleti decidono di alimentarsi seguendo una dieta vegetariana.

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Per essere adatta allo stile di vita, e alle necessità di performance di un atleta, è necessario che la dieta vegetariana per sportivi contenga quante più varietà possibile di alimenti vegetali.

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Ma se lo scopo è perdere peso in tempo per la prova come perdere peso vegetariano, il regime alimentare prescelto deve piacere, in modo da essere protratto con successo per almeno 3 o 4 settimane, il tempo necessario a smaltire qualche chilo di troppo.

Attenzione invece alle numerose preparazioni vegan o vegetariane disponibili in commercio perché, per risultare appetibili, contengono spesso ingredienti extra nemici di una dieta dimagrante.

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Meglio scegliere materie prime fresche e di stagione. È ovvio inoltre che bisogna evitare dolci e bevande zuccherate, gli alcolici e tutte le salse, tranne quelle preparate in casa a base di yogurt.

Dieta vegetariana: ricette e consigli per dimagrire

E naturalmente limitare il sale, che favorisce la ritenzione idrica. La frutta non va mangiata più di due volte al giorno e gli attacchi di fame si possono affrontare con verdure crude, 2 o 3 noci, una limonata casalinga.

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Si inizia la giornata con frutta e cereali integrali. Gallette di riso, di mais, fette biscottate integrali completano la colazione.

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Per non annoiarsi a tavola è importante variare soprattutto le consistenze: peperoni, melanzane e zucchine grigliate, la delicatezza delle puree di broccoli come perdere peso vegetariano, cavolfiori o zucca, la croccantezza delle cruditée sedano, come perdere peso vegetariano, rapanelli, germogli, cetrioli, insalate. Come condimenti sono consentiti un cucchiaino di olio extra-vergine di oliva a crudo e spezie a volontà.

La pasta invece non più di due volte alla settimana e condita in modo semplice per esempio aglioolio e peperoncino.

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Se i carboidrati è meglio riservarli al pranzo, la cena è invece il momento giusto per le proteine. Quando si segue un regime alimentare vegetariano, anche solo per un breve periodo, è importante come perdere peso vegetariano a proteine alternative a quelle animali. Vellutate e minestre sono ideali per la cena e il brodo di verdure è una miniera di sali minerali.

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  • I vegetariani mangiano perlopiù frutta, verdura e cereali accompagnati da prodotti caseari e uova. I vegani scelgono invece di evitare qualsiasi prodotto alimentare di originale animale, per esempio latticini, miele, uova, eccetera.
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